膣を鍛えるメリットってなに?効果が出やすい膣トレのやり方を2つご紹介

「最近膣トレが流行っているけど、どんなメリットがあるの?」
「そもそも膣トレってどうやってやるのかな?」


膣トレに興味のある方は、こんな疑問をお持ちかもしれません。

こんにちは!あんなです。
今回はこのような悩みにお答えいたします。



“膣を鍛える”とは骨盤周辺にある、“骨盤底筋”をトレーニングすること


膣を鍛えることで、

  • セックスの感度アップ
  • 姿勢改善
  • 痩せやすくなる

などの効果があり、女性にとってメリットが多い!と話題になっています。


ただ膣トレが話題になったことで、さまざまなやり方が紹介されており、「結局どれが一番効果が出るの?」と思っている女性は少なくありません。


そこで今回は膣を鍛えるメリットと、効果的な膣トレの方法を2つご紹介いたします。


「膣トレを始めてみようかな…」という方は、ぜひ参考にしてくださいね♪

膣を鍛えるメリットとは?女性に嬉しい5つの効果


  • インナーマッスルが鍛えられ、ダイエット効果が◎
  • 膣が引き締まりイキやすい身体に
  • 骨盤内の血流が良くなり冷え性改善
  • 排せつ機能が向上・便秘や尿漏れを防止
  • 子宮環境が整う!アンチエイジング効果も

インナーマッスルが鍛えられ、ダイエット効果が◎

ダイエット


膣トレをすることで、骨盤底筋の筋力がアップ


骨盤底筋は呼吸を助ける横隔膜や背骨を支える多裂筋、〝天然のガードル〟と呼ばれる腹横筋とも連動しているので、膣トレをすることでこれらのインナーマッスルを一気に鍛えられます


インナーマッスルの筋力がアップすることで体幹が鍛えられ、姿勢が良くなり、お腹や脚などが細く若々しいスタイルを保てるんです。


「ダイエットしているのになかなか見た目が痩せない…」


という方は、膣トレをすれば解決できますよ。

膣が引き締まりイキやすい身体に

セックスをする男女

膣トレをすると締まりが良くなり、セックスの感度が上がります


膣力がアップすると挿入時に男性器にフィットしやすくなり、また膣の筋肉の縮小によって性機能が高まるので、気持ちよさが格段にアップ。


愛液の分泌が活発になることからより濡れやすくなり、膣トレ前よりもイキやすくなります


フィット感&膣の潤いが増したことで、彼もみっちり包み込まれるような感覚を覚え、いつもより興奮してしまうかもしれませんよ♪

骨盤内の血流が良くなり冷え性改善

冷え性
筋肉は、血液を送り出すポンプの役割を担っています。
膣トレにより骨盤底筋の筋力があがることで、骨盤内の血流が良くなり、下半身の冷え性が改善されるんです。


またトレーニングを続けることで血行が良くなる範囲が広がり、脚だけなく全体が温まる効果も。

  • 半身浴をしても、すぐに足先が冷えてしまう
  • 冬場は靴下を重ね履きしている

このような方は、膣を鍛えると冷えを改善できますよ。 

排せつ機能が向上・便秘や尿漏れを防止

トイレにいる女性
膣トレは、便秘解消&尿漏れ防止の効果も◎
骨盤底筋は子宮や膀胱など骨盤内の臓器を支え、排せつ機能をコントロールしています


そのため膣トレをすることで便秘や尿漏れ、下痢などの改善や予防をできるんです。
さらに、生理痛も楽になります♪


便秘や尿漏れ、生理痛に悩まされている方は、膣トレをすれば解消できますよ

子宮環境が整う!アンチエイジング効果も

綺麗な女性
膣を引き締めると、内臓が正しい位置に戻ります


すると子宮環境が改善しホルモンバランスが整うため、アンチエイジングの効果が◎


肌のハリやツヤが生まれ、いつまでも若々しさを保てますよ




ここまで、膣トレのメリットをお伝え致しました。


膣トレのメリットが分かったら、さっそく膣トレをスタートしましょう


ここからは、効果的な膣トレの方法を2つお伝えいたしますね。

効果的な膣トレの方法はこちら

身体を鍛える女性

方法その1 立ったままお尻をキュッ

1 かかとを付けて、脚を90度に開く
2 息を吐きながらリラックスする
3 息を吸いながら内もも同士が合わさるようにキュッと上に引き上げる
4 5秒以上キープ

こちらは、膣トレの基本姿勢


この膣トレは立ったまま行うため、通勤中や歯磨き中、料理中など隙間時間にも出来ます。


そのためわざわざトレーニング時間を設ける必要がなく、継続しやすいですよ。


毎日、5~10分程度を目安に続けてみてくださいね。


短期間でトレーニングの効果を感じたい方は、インナーボールを使うと◎
インナーボールとは、膣に直接入れて使う膣トレ器具です。


インナーボールを使うことで骨盤底筋に直接負荷をかけてトレーニングできるので、短期間で簡単に鍛えられますよ。

方法その2 寝たまま足上げ

1 足をまっすぐにして寝っ転がる
2 足を床から15㎝上げて15~30㎝キープ
3 この動作を5回繰り返す

こちらは、先ほどよりも少し負荷が増したトレーニング方法


普段から筋トレをしない方は、「少しきついな…」と感じるかもしれませんが、負荷が大きい分、効果を感じやすいですよ。


毎日継続してトレーニングを行い、膣の緩みを解消しましょう。


さらに効果を感じたい方は、先ほどもお伝えしたインナーボールを使うのがおススメ。


インナーボールを引っ張れているかを意識しながらトレーニングをすれば、骨盤底筋をピンポイントで鍛えられますよ

膣トレをするならインナーボールを使うと◎効果がアップ

下着の女性
ここまで、膣トレのメリット効果的な膣トレのやり方2つをお伝えいたしました。


ご紹介した膣トレは初心者でも簡単にできるので、試してみてください♪
膣にまつわる悩みをすぐに解決できますよ。


「できるだけ短期間で効果を感じたい…!」
「より効率よく膣トレをしたい」


という方におススメなのが、インナーボール


インナーボールは膣に直接入れて使うため、骨盤底筋を集中的にトレーニングでき、効率よく鍛えられます

ちなみに私も、インナーボールを使ってトレーニングをしていました。



とくにLCラブコスメが販売しているLCインナーボールは、重さ・形・形状すべて日本人女性にの身体に合わせて作られているためフィットし、すぐに効果を感じられます!


それではここから、LCインナーボールの特長をお伝えいたしますね。

膣トレをするならLCインナーボール♪身体にフィットし効果が出やすい

LCインナーボールとLCジャムウデリケートパック

LCインナーボールのおススメポイントはココ
  • LCラブコスメのロングセラー商品!みんな使っているインナーボール
  • 日本人の身体に合わせて設計♪効果が出やすく、すぐに膣の引き締まりを実感できる
  • 取り出し用の紐がソフトなナイロン製・日常生活にも取り入れられる
  • ブルーとホワイトの可愛らしい見た目♡ラブコスメに見えないから恥ずかしくない
  • 2連のボール型♡負荷を調節できるから長く愛用できる
  • 医療でも使われるエラストマー使用・身体の中に入れても安心
  • 非電動◎丸洗いできて衛生的に保管できる

日本人の女性のために作られたインナーボール♡効果を感じやすい

LCインナーボールの最大の特長は、日本人女性の身体に合わせて設計されていること


実は膣トレ用のインナーボールのほとんどが海外製で、日本人女性の身体には大きくて重すぎるんです。


そのため上手トレーニングできなかったり、痛みを伴ってしまったりすることも…


一方LCインナーボールは重さ・大きさ・形状などすべて日本人女性の身体に合わせて作られているので痛みを感じづらく、効率的にトレーニングできますよ


また素材は、医療でも使われるエラストマーを使用。
長時間身体に入れても害はないため、安心して使えます


「短期間ですぐに膣を引き締めたい!」
「効率よくトレーニングがしたい!」


という方は、ぜひLCインナーボールを使って膣トレをしてみてくださいね

ながら膣トレができる!通勤時間や歯磨き中にサクッと鍛えられる

多くのインナーボールからLCインナーボールが選ばれている理由は、“ながら膣トレ”が出来るから


ほとんどのインナーボールは取り出し用の紐が太いシリコンでできているので、上から下着を履けず、家でわざわざトレーニング時間を設けなければいけません…


一方LCインナーボールの紐は、細いナイロン製
上から下着を履けるため、通勤時間や歯磨き中、料理中など隙間時間を使ってトレーニングできるんです。


「筋トレやダイエットがなかなか続かない…」


という方もLCインナーボールなら頑張らずに継続でき、すぐに効果を実感できます


またLCインナーボールは日常生活に取り入れやすいため、彼氏と同棲していて一人の時間が少ない方でも、こっそり鍛えられますよ。


私も以前は皆さんと同じく膣の緩みに悩んでいました…。


そんな時たまたまLCインナーボールを見つけ、すぐに購入。
私は膣トレが初めてだったので、膣トレ初心者に一番人気の引き締め効果のあるデリケートゾーン専用パックがついたお得なセットにしてみました。


最初は半信半疑でしたが、使い始めて2週間でくしゃみしたときの尿漏れやお風呂に入った時のお湯漏れが無くなり、膣の引き締めを実感!


もっと早く始めればよかったと後悔しています。


実際にLCインナーボールを使ってみた体験談は、「LCインナーボールの口コミと評判♪実際に使用した体験談もご紹介」の記事にまとめたので、ぜひ参考にしてください♡



頑張らずに簡単に膣を引き締めたいなら、LCインナーボールで間違いありませんよ。


興味のある方は、↓からLCインナーボールの詳細をチェックしてみてくださいね。

膣を引き締めたい方へ

笑顔の女性
最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。


今回は膣を鍛えるメリットと、効果的に鍛える2つの方法をお伝えいたしました。


「でも彼氏に指摘されたことのないし…そこまで緩んでいない気がする」
「いまはまだいっか…」


ここまでお読みになった方は、こんな風に思っているかもしれません。


たしかに膣の緩みは自分では感じにくく、「まだ大丈夫そう…」と思ってしまいますよね。


ですがLCラブおコスメの調べによると、約7割の男性が女性に対して膣トレをして欲しいという結果が出ています。


つまり約7割の女性は、膣が緩んでいるということ
彼も気まずくて言えないだけで、あなたの膣も緩んでいる可能性が高いです。


このまま先延ばしにすると、セックスレスになってしまったり、尿漏れや便秘などの膣の緩みによるトラブルを解消できなかったりするかもしれません。


膣の締まりが良くなれば、体質や彼の反応が明らかに良くなります

  • 彼とのセックスが気持ちよくない
  • くしゃみをするたびに尿漏れをしてしまう
  • 食事制限や運動をしているのになかなか痩せない



という方は、これ以上症状が悪化する前に膣トレを始めてみませんか


とくにLCインナーボールなら、通勤中や歯磨き中など隙間時間を使ってトレーニングが可能


「お風呂から出たらトレーニングをしなきゃ…めんどくさいな」
「帰宅が遅くなって、膣トレする時間がない…」


こんな時でも“ながら”トレーニング”ができ、頑張らなくても気づいたら膣を引き締められますよ。


ぜひ膣トレを始めて、膣にまつわる悩みやモヤモヤをすっきりさせてください


当サイトでは、他にも「男性から好まれるモテ膣の条件」、「インナーボールの正しい使い方」もご紹介しています。


ぜひ、そちらも合わせてご覧ください。