あなたの膣は緩い?チェックリストと締まりをよくする方法をご紹介します

「最近尿漏れやお湯漏れがする…もしかして膣が緩んでいる?」
「膣のゆるみってどうしたら治せるのかな?」


膣の緩みが気になる方は、こんな風に思っているかもしれません。

こんにちは!あんなです。
今回はこのような疑問にお応えいたします。

膣の緩みは、年齢や出産によって骨盤底筋と呼ばれる筋肉が衰えて起きるもの


ただ膣の緩みは自分ではなかなか実感しづらく、もしかしたら…と思っても放置してしまう女性が多いです。


ですが膣の緩みをそのまま放置してしまうと、お湯漏れや尿漏れなど膣にまつわる悩みが悪化したり、彼とセックスレスになったり…嫌な思いをしてしまうかもしれません。


「膣が緩んでいるかも…」と感じる方は、早めに対処するのがおススメです。


膣の緩みは“膣トレ“をすれば、簡単に改善できるので安心してくださいね。


今回は、膣の緩みを改善できる効果的な膣トレを3つご紹介いたします。


膣の緩みが気になる方は、ぜひ参考にしてください♪


まずはあなたの膣はゆるんでいるのか、チェックリストで確認してみましょう。

あなたの膣は緩んでいる?チェックリストで確認してみましょう

チェックリスト

膣の緩みのチェックリスト
  • お湯に入ると膣からお湯が漏れる
  • くしゃみをしたとき尿漏れをする
  • 最近セックスが気持ちいいと感じない
  • 彼がなかなかイかなくなった
  • 膣をキュッと締める感覚が分からない
  • トイレに行く回数が増えた
  • 出産を経験した

こちらが、膣の緩みを確認するチェックリスト
もし一つでも当てはまるのでしたら、あなたの膣は緩んでいるかもしれません…


ただ先ほどもお伝えした通り、膣は年齢や出産を機に自然と緩んでしまうもの
誰しも緩んでしまう可能性はありますし、気づいた今から治せるので安心してくださいね♪


それではここから、膣を引き締める方法をご紹介いたします。

膣の緩みにはインナーボールを使って膣トレをすると◎数日で引き締めを実感できる

身体を鍛える女性
冒頭でもお伝えした通り膣を引き締めるには、“膣トレ”が最適です
膣トレとはその名の通り、骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと


膣トレをすることで膣の緩みの原因となる骨盤底筋の衰えを止め、さらに筋力がアップにより引き締め効果が期待できるんです。


上手くトレーニングすれば、約2週間で膣の引き締めを実感できますよ。


上手に膣トレをするポイントは、インナーボールを使うこと。
インナーボールは、膣に直接入れて使う膣トレアイテムです。


インナーボールのような道具を使わない膣トレのやり方も紹介されていますが、骨盤底筋はインナーマッスルなので、グッズを使わないと上手く鍛えられないことも…


道具を使わずにトレーニングした方のなかには、

  • どこに力を入れたらいいのか分からなくて、効果もイマイチ…
  • 脚に力が入ってしまって、下半身が太ってしまった

このように失敗してしまった方も少なくありません。


その点インナーボールは直接膣に入れて使うので、引締めている感覚を掴みやすく、骨盤底筋を集中的にトレーニングできます。


また負荷を調節できる商品もあり、自分のレベルに合わせたトレーニングができるため、しっかりと膣を引き締められますよ。


それではここから、インナーボールを使った膣トレのやり方を3つご紹介いたします。

インナーボールを使った膣トレのやり方3選

方法その1 たったままお尻をキュっ

1、膣の中にインナーボールを入れる
2、かかとを付けて、脚を90度に開く
3、息を吐きながらリラックス
4、息を吸いながら内ももが合わさるようにキュッと上に引き上げる
5、5秒キープ

こちらは、膣トレの基本姿勢
初心者でも簡単に効果を得られるトレーニングです。


この膣トレはわざわざトレーニング時間を設けなくても、通勤中や歯磨き中、料理中など隙間時間を使って鍛えられるので、継続しやすいですよ。


隙間時間を使って毎日トレーニングを続け、膣を引き締めましょう♪

方法その2 寝っ転がってお尻をキュっ

1、インナーボールを入れる
2、仰向けに寝て両ひざの間を握りこぶし1つ分あける
3、息を吐く時にお尻をキュっとしめて2~3秒キープし、ゆっくり息を吸いながら緩める
4、この動作を10回繰り返す

この膣トレは、寝た姿勢で行う膣トレ
身体に余計な力を入れずに出来るので、骨盤底筋を意識しやすいです。


慣れてきたら、キープする秒数を増やすと◎
インナーボールによって負荷をかけることでより膣に力が入るため、すぐに効果が出ますよ


呼吸は、骨盤の両サイドのでっぱりのすぐ内側にある「腹横筋」という筋肉の位置をチェック。


息を吐きながらお尻をキュっと引き締めた時、腹横筋が硬くなっていれば正しくトレーニングできていますよ。

方法その3 膝立ちして膣を引き上げ

1、膣の中にインナーボールを入れる
2、骨盤底筋に意識し、集中する
3、膣を引き上げるように力を入れる
4、10秒キープ
5、ゆっくりと息を吐きながら力を抜く

こちらは、膝立ちの姿勢で行う膣トレのやり方。
簡単に出来る上に短時間で終わるので、効率よくトレーニングしたい方にピッタリです


ポイントは膣を引き上げるときに、脚やお尻、腹筋に力を入れないこと
他の部分に力が入ってしまうと、上手く骨盤底筋が鍛えられません。


毎日10~20回×3セットを目安に続けてみてくださいね。




ここまで、効果的な膣トレのやり方を3つご紹介いたしました。


膣の緩みが心配な方は、インナーボールを使って膣トレをしてみてくださいね。


ただインナーボールは、種類によって重さや大きさはまちまち…


中には海外製のインナーボールもあり、日本人女性には大きすぎたり重すぎたり、身体に合わず上手にトレーニングできない商品もあるんです。


もし身体に負担が少なく効果的にトレーニングしたいのでしたら、LCインナーボールがおススメ◎


LCインナーボールは大きさ・重さ・形状などすべて日本人女性の身体に合わせて作られているため、痛みを感じることはほとんどなく、効果的に膣を鍛えられますよ。


それではここから、LCインナーボールの特長をお伝え致しますね。

膣トレをするならLCインナーボール♪日本人向けに作られているから効果が出やすい

LCインナーボールとLCジャムウデリケートパック

LCインナーボールのおススメポイントはココ
  • 会員数100万人を超えるLCラブコスメの人気膣トレアイテム♪みんな利用している
  • 日本人女性の身体に合わせて設計◎フィットするから効果が出やすい
  • 取り出し用の紐は細いナイロン製♪日常生活にも取り入れられる
  • ブルーとホワイトの可愛いデザイン♡ラブコスメには見えない
  • 2連のボール型♪自分のレベルに合わせて使えるから長く愛用できる
  • 医療でも使われるエラストマー使用!身体の中に入れても安心
  • 非電動・丸洗いできるから清潔に保管できる

LCインナーボールは、ラブコスメ業界最大手・LCラブコスメが販売している膣トレアイテム
LCラブコスメの中でも、常に売上ランキング上位にランクインするほど人気のアイテムなんです。


LCインナーボールの最大の特長は、日本人女性の身体に合わせて作られていること


先ほどもお伝えした通りインナーボールは海外製のものが多く、日本人女性には大きく重すぎるものばかり…。


そのため身体に合わず、痛みを伴ったり上手くトレーニングできなかったりするんです。


海外製のインナーボールを購入した女性の中には、効果を感じられず膣トレを断念してしまう女性も少なくありません…


一方LCインナーボールは大きさ・重さ・形状すべて日本人女性に合わせて作られているので、身体へのフィット感が◎


痛みを伴うことはほとんどありませんし、効率的に膣を引き締められますよ


私も以前は膣の緩みに悩んでいました。


道具を使わずにトレーニングをしてみたものの、思ったように膣が引き締まらず…。
そんな時に見つけたのがLCインナーボールでした。


最初は半信半疑でしたが、毎日お風呂で10分間トレーニングをしていたら、約2週間で効果を実感。
お湯漏れもなくなり、セックスの気持ちよさもアップしました♡


正直こんなにも早く効果が出るとは思っていませんでした。
もっと早く購入すればよかったと後悔しています(笑)


インナーボールを選ぶなら、LCインナーボールで間違いありませんよ♪


私が実際にLCインナーボールを使ってみた体験談は「LCインナーボールの口コミと評判♪実際に使用した体験談もご紹介」にまとめているので、気になる方はぜひ参考にしてくださいね。

今ならデリケートゾーン専用のパック・LCジャムウ・デリケートパックがついた、お得なプランも◎


LCジャムウ・デリケートパックは塗るだけで肌を引き締められるので、LCインナーボールと一緒に使えば相乗効果でより膣の緩みを改善できますよ


LCインナーボールの詳細は、↓から見られるのでぜひチェックしてみてくださいね。

膣の緩みで悩んでいる方へ

笑顔の女性
最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。


今回は膣の緩みを改善できる、効果的な膣トレを3つご紹介いたしました。


「でもそこまで緩んでいるわけではないと思うな…」
「彼に指摘されたことないし、まだ膣トレをしなくていいか」


ここまでお読みになった方は、こんな風に思っているかもしれません。


たしかに膣の緩みは自分では実感しづらく、「まだ大丈夫だよね…」と思ってしまいますよね。


ですがLCラブコスメの調べによると、7割の男性が女性に対して膣トレをして欲しいというアンケート結果が出ています。


つまり7割の女性が、膣が緩んでいるということ


彼も気まずくて言えないだけで、あなたの膣が緩んでいる可能性は高いです…


また当サイトの調べによると、膣の締まりは男性が好む「モテ膣」ポイントとして、1番に挙げられていました。


あなたが思っているよりも、男性は膣の締まり具合を重視しているんですよ♪


膣の緩みを放置してしまうと、ずっと尿漏れやお湯漏れが続いたり、彼とセックスレスになったりしてしまうかもしれません。


早いうちに膣トレを始め、膣の緩みにまつわる悩みを解消しませんか


とくにLCインナーボールは取り出し用の紐が細いナイロン製なので、日常生活にも取り入れやすく、通勤時間や歯磨き中など隙間時間を使って簡単にトレーニングできます


LCインナーボールなら頑張らなくても、膣の緩みを改善できますよ


LCインナーボールを使って膣を引き締め、

  • 彼がすぐにイってしまい、「もう一回いい?」とおねだりされた
  • 尿漏れやお湯漏れがしなくなった
  • セックスが前より気持ち良くなった

このように悩みを解消してくださいね♪


LCインナーボールの詳細は↓から見られます。
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。